無理のない楽しみ方

01　買わずに観る、という楽しみ方

進入の順番、スタートのタイミング、ターンでの位置関係。注目するところをひとつ決めて観るだけでも、競技の面白さに触れられます。このサイトの解説や理解チェックも、舟券を買わずに学べます。

BOATCASTの公式映像で、気になる動きを見返すこともできます。映像を見ることと、舟券を買うことは別々に考えましょう。映像が購入したくなるきっかけになる場合は、観戦も休んでかまいません。

02　時間とお金を、始める前に区切る

睡眠や仕事、家族との予定に支障が出ないよう、観戦を終える時刻を決めておきます。20歳以上で舟券を購入する場合は、その日の購入金額の合計にも上限を決め、途中の結果に合わせて増やさないようにします。払戻があっても、それまでに使った額は減らさずに数えます。次の図で、始める前から終えるまでの流れを確かめましょう。

生活費や返済などに必要なお金を使わない、借りて賭けない、負けを取り戻すために続けない。予算が残っていても、疲れたり、気持ちが落ち着かなかったりすれば、その前に終えてかまいません。

「この金額以下なら安全」「この時間なら問題ない」という共通の基準を、このページでは示していません。上限は使い切る目標ではなく、途中で増やさないための区切りです。

03　続けたくなったら、いったん離れる

決めた予算や時間を守れない、負けを取り返そうと繰り返してしまう、といった状況は、相談を考えるきっかけになります。出典：ギャンブル等の依存症

「取り戻すまで終われない」「決めた金額を何度も増やしてしまう」と感じるときは、次のレースの検討より、購入を止めることを優先します。画面を閉じる、その場から離れるなど、まず手を止める行動を選びます。離れることが難しいときも、一人で解決しようとせず相談先を利用できます。

区切りを守れなかったことを、意志の弱さだけの問題として責める必要はありません。ギャンブルをやめたいのにやめられないなどの悩みには、専門の窓口で相談できます。出典：依存症についての理解

このページの例や理解チェックは、依存症を診断するものではありません。困りごとを一人で判断しきれない場合も、下の公式案内から相談先を探せます。

04　本人も家族も、相談できます

厚生労働省は、本人や家族の依存症に関する相談先として、保健所や精神保健福祉センターなどを案内しています。本人が相談に行くことをためらう場合も、まず家族だけで相談できます。出典：相談先出典：家族からの相談

買わずに学ぶ。区切りで終える。困ったら相談する。どれも、レースとの関わり方を自分の生活に合わせて選ぶための行動です。